Det er kl. 18:30 onsdag. Du har lige siddet 9 timer foran skærmen. Tanken om at gå i fitness er den sidste på din liste. Men du gør det alligevel — og bagefter har du det bedre.
Hvorfor virker det?
Bevægelse er en af de mest effektive interventions vi kender mod stress. Fysisk aktivitet sænker kortisol, øger BDNF (et stof der hjælper hjernen med at restituere) og giver et boost af endorfiner.
Men det er ikke bare biokemi. Det er også at du for første gang den dag er i din krop i stedet for i hovedet — og at du i en time ikke kan tjekke mail.