Mange tror at hvis det ikke gør ondt, virker det ikke. Den myte er en af de mest skadelige der findes inden for fitness.
DOMS er ikke en kvalitetsmåler
Delayed onset muscle soreness — den ømhed du har dagen efter — er primært et tegn på at du har lavet noget kroppen ikke er vant til. Det er ikke et tegn på at du har trænet effektivt. Eliteatleter har sjældent betydelig DOMS, simpelthen fordi deres krop er adapteret.
Hvad du skal kigge efter i stedet
Tre ting der faktisk indikerer kvalitetstræning: 1) du kan løfte mere over tid, 2) du føler dig bedre i dagligdagen, 3) du har lyst til at komme tilbage. Hvis alle tre er sande, gør du det rigtigt — uanset om du er øm eller ej.